Cum a slabit Kate Middleton
Primele vedete care au marturisit ca au folosit dieta Dukan se numara Penelope Cruz si Jennifer Lopez. Amandoua au vrut sa-si recapete silueta dupa nastere si s-au folosit de sfaturile doctorului francez Pierre Dukan. Ulterior si Kate Middleton, impreuna cu Pippa si Carole Middleton, au apelat la ajutorului lui pentru a fi in forma maxima pentru nunta cu Printul Williams. Pierre Dukan a inventat aceasta dieta in urma cu zece ani si, conform studiilor, circa cinci milioane de frantuzoaice au slabit cu ajutorul ei.
Cum functioneaza dieta Dukan?
In timpul acestei diete, tebuie sa fii pregatita sa consumi mai putine calorii si sa renunti la carbohidrati si grasimi urmarind cele patru etape la fel de importante.
In timpul primei faze denumite “Etapa de atac” vei consuma doar proteine, lucru care va determina scaderea in greutate, dar nu si aparitia masei musculare.
In cea de-a doua faza, “Etapa de intarire”, se alterneaza zilele de regim strictproteic cu zilele de regim cand pe langa proteine vei consuma si legume. Continui asa pana atingi greutatea dorita.
Urmeaza “Etapa de consolidare” in timpul careia trebuie sa-ti pastrezi greutatea ideala si iti sunt permise 100 de alimente pe care le poti consuma dupa gustul tau. Sunt permise din nou, in cantitati mici, painea si pastele.
In ultima parte a dietei, “Etapa cea de stabilizare”, te vei intoarce la regimul de viata normal dar, pentru a-ti pastra greutatea, va trebui sa respecti 3 reguli pentru tot restul vietii.
Etapa de atac
Aceasta prima faza a dietei Dukan dureaza intre o zi si zece, in functie de cate kilograme vrei sa dai jos. Regula este, o zi sau doua de dieta daca vrei sa slabesti mai putin de 5 kilograme, trei zile daca vrei mai putin de 10, cinci daca vrei intre 10 si 20 si sapte daca vrei mai mult de 20. In timpul acestei perioade mananci de obicei carne slaba (de pui sau de vita fara grasimi), peste sau fructe de mare, dar si produse lactate sarace in grasimi (cu mai putin de 4 grame pe suta de grame). In perioada de atac trebuie sa consumati o lingura de tarate de ovaz pe zi. In prima faza a dietei sunt interzise dulciurile, fructele si legumele. Sunt permise in schimb ceaiul, cafeaua, otetul, castraveciorii murati si lamaile.
Etapa de intarire
Aceasta faza dureaza pana in momentul in care este atinsa greutatea ideala (pierzi cam un kilogram pe saptamana). Dieta pe baza de proteine din prima faza va fi combinata cu dieta pe baza de proteine si legume. In cea de-a doua faza a dietei trebuie consumate doua linguri de tarate de ovaz pe zi. Sunt permise doar anumite legume cum ar fi: rosiile, castravetii, ridichile, ardeiul, spanacul, sparanghelul varza si salata verde.
Etapa de consolidare
Aceasta faza dureaza cate zece zile pentru fiecare kilogram eliminat in cea de-a doua etapa. Tendinta imediata a corpului este sa revina la greutatea initiala si de aceea trebuie tinut un regim special pentru a ramane la greutatea dorita cat mai mult timp. Sunt permise toate proteinele din prima faza, toate legumele din cea de-a doua impreuna cu cel mult doua linguri de tarate de ovaz zilnice. Si in plus mai poti consuma o portie de fructe pe zi (exceptie facand bananele, strugurii si ciresele), doua felii de paine din cereale integrale si 40 de grame de branza.
Etapa de stabilizare
Ultima faza din dieta Dukan ar trebui sa dureze teoretic toata viata. Poti sa revii la alimentatia ta obisnuita dar trebuie sa respecti trei reguli pentru a preveni depunerea kilogramelor in plus. O zi pe saptamana tine regimul din “Etapa de atac”, mananca trei linguri de tarate de ovaz pe zi si fa o jumatate de ora de miscare.
Precautii si observatii
Dieta Dukan este o cură cu multe efecte negative. Proteinele de orgine animala conduc la acumularea toxinelor, dereglarea digestiei, cresterea colesterolul, lipsa energiei, probleme cu pielea. De asemenea poate aparea ca efect secundar…ingrasarea. Chiar mai mult fata de greutatea initiala dacă renunţati la dieta imediat ce ati trecut de prima etapă.
O dieta bazata pe proteine vegetale, hidratare corecta si sport ar fi mult mai indicata.