Asa cum stim cu totii, micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Mai mult decat atat, un mic dejun ar trebui sa ne dea cantitatea necesara de energie, cel putin cateva ore. De aceea, daca ne mai putem “juca” cu celelalte mese ale zilei, nu acelasi lucru putem sa-l spunem despre micul dejun.
Indiferent cat de mult sau putin timp avem pentru micul dejun, niciodata, si subliniem, niciodata nu ar trebui sa mancam urmatoarele alimente:
Sunca, bacon si carnati
Cu alte cuvinte, se recomanda sa mancam cat mai rar un mic dejun englezesc autentic. Carnea procesata contine nitrati care cresc riscul de cancer la colon. O felie de paine din cereale integrale, putina branza si un ou fiert sunt, de departe, o alternativa mult mai sanatoasa, pe care v-o recomandam din toata inima.
Ciocolata sau cereale indulcite
O parte din cerealele din comert sunt pline de carbohidrati si zahar. Nivelul zaharului din sange va creste imediat si la fel de rapid va scade, daca va decideti pentru acest gen de cereale. Adica va veti simti mai obositi. Alegeti, in schimb, cereale integrale, simple, fara zahar, bogate in fibre si proteine.
Aluaturi si patiserie
Lasand la o parte amanuntul ca toate aceste preparate sunt facute cu faina alba rafinata, contin foarte mult zahar, cea mai proasta sursa de energie la care v-ati putea gandi. Si uite asa in loc sa ne simtim gata sa mutam muntii din loc, obosim rapid si facem loc, incetul cu incetul, diabetului si catorva kilograme bune, in plus.
Iaurt cu continut scazut de calorii
Acest gen de iaurturi sunt, deseori, pline de indulcitori si de substante artificiale, care n-au nici o legatura cu nutritia in general, dar’mite cu cea sanatoasa, in particular. Cea mai buna alegere sunt iaurturile integrale.
Briose
Briosele sunt pline de ulei, zahar si faina alba. Exact ce nu trebuie sa mancam in general, nu numai dimineata.
– See more at: http://www.healthyfoodhouse.com