Ce mancam totusi, seara?

Foto credit @ Ce mancam totusi, seara?

Stim cu totii ca nu este bine sa mancam seara. Stim si totusi… Sunt acele momente in care ne cuprinde o foame inexplicabila, in care simtim ca am putea manca tot continutul frigiderului si ar mai fi loc si pentru o inghetata.

In acele momente, nu este cazul nici sa ne luptam jumatate de noapte cu o foame ingrozitoare, care ne va invinge in cele din urma, dar nici sa consumam proviziile familiei pentru o saptamana, punand in pericol, printre altele, o silueta pentru care am muncit.

Exista cateva variante mult mai sanatoase, care ne vor ajuta sa trecem peste acele momente nesuferite.

Fulgii de ovaz cu lapte sunt cea mai buna alegere, in cazul unei senzatii de foame nocturne. Nu pare cea mai gustoasa masa posibila dar va va crea rapid senzatia de satietate. In plus, fulgii de ovaz contin suficienti carbohidrati care elibereaza serotonina, ceea ce va va ajuta sa va calmati si sa adormiti mai repede.

O alta alegere inteligenta este branza slaba. Magneziul din branza va va ajuta sa va calmati si veti avea parte de un somn de buna calitate. Puteti adauga niste biscuiti tip cracker sau pesmeti si, cu siguranta, foamea va disparea.

Nucile au acelasi efect ca si branza. Sunt bogate in magneziu dar trebuie mancate cu masura pentru ca ingrasa.

Similare, ca efect, sunt si anumite bauturi. Sucul de cirese este minunat, in acest sens. Doua cani pe zi de suc de cirese, una dimineata si una seara va va creste nivelul melatoninei in organism, care este responsabila pentru un somn mai bun.

Intr-un final, cel mai vechi remediu cunoscut: o cana de lapte caldut. Laptele contine triptofan, un acid cunoscut pentru efectele pe care le are asupra somnului.

Sursa: http://www.healthyfoodhouse.com