Ayurveda si tipologia Dosha pentru incepatori

Foto credit @ Ayurveda si tipologia Dosha pentru incepatori

Toata lumea a auzit mai mult sau mai putin de Ayurveda, de medicina sau dieta ayurvedica si de beneficiile acesteia. Pentru a nu bajbai in lumea larga a internetului dupa informatii am decis sa oferim un mic dictionar de termeni si definitii astfel incat orice neinitiat sa se poata descurca mai usor.

Ce este Ayurveda ?

Ayurveda este o stiinta holistica al carei scop principal este mentinerea unei stari de echilibru atat din punct de vedere fizic cat si psihic.

Ayurveda a inceput cu 5000 – 6000 de ani in urma in India. Calugarii indieni studiau noi modalitati de pastrare a sanatatii. Considerandu-si trupurile temple ale sufletului credeau ca pastrarea sanatatii fizice si psihice este in stransa legatura cu practicarea meditatiei si dezvoltarea spirituala. Dupa 1000 de ani de observatii au adunat concluziile si remediile gasite lasandu-le mostenire generatiilor viitoare. Aceasta “colectie” a ajuns pana in zilele noastre sub numele sanscrit Ayurveda, ceea ce s-ar traduce prin “stiinta sau cunoasterea vietii”.

Cu ce este diferita Ayurveda de alte ramuri ale medicinei ?

In teoria ayurvedica fiecare individ este unic si nu exista diete, stil de viata sau remedii care sa se potriveasca tuturor.

Preventia este cheia. Ayurveda ofera cu precadere solutii pentru mentinerea echilibrului fizic si a sanatatii emotionale.

Hrana si stilul de viata sunt considerate cele mai bune medicamente. Daca ajungeti la un specialist in medicina Ayurvedica cu o problema este foarte posibil sa plecati de acolo, mai degraba, cu o reteta de mancare decat cu una pentru pastile.

Cum functioneaza Ayurveda?

Ayurveda se bazeaza pe principiul celor trei Dosha. Dosha reprezinta energia care defineste fiecare individ in parte si care determina manifestari fizice si psihice corespunzatoare.

Fiecare individ reprezinta o combinatie unica intre aceste trei tipuri de energii. De obicei una sau doua sunt dominante. Persoane exclusiv Vata, Pitta sau Kapha sunt extrem de putine.

Odata ce specialistul determina ponderea fiecarui tip de energie poate identifica eventualele dezechilibre si remediile necesare.

Cum aflu ce tipologie sunt ?

Exista diferite teste care promit o autodiagnosticare corecta a tipologiei ayurvedice a fiecaruia. Nu indraznim sa recomandam un test sau altul dar ne vom limita a spune ca toate au o trasatura comuna: solicita informatii foarte amanuntite incepand cu aspectul fizic si terminand cu reactiile emotionale in diferite imprejurari.
De asemenea nu uitati: raportul doshelor se schimba in functie de varsta, sezon si nivelul de stres.

Cele trei Dosha sunt:

1. Vata Dosha (Aer + Spatiu)
Aceasta energie este asociata cu miscarea, circulatia sangelui, respiratia, clipitul si bataile inimii.
Atunci cand aceasta energie este echilibrata individul este creativ si plin de vitalitate.
Cand aceasta energie sufera un dezechilibru persoana in cauza devine tematoare si anxioasa

2. Pitta Dosha (Foc+Apa)
Aceasta energie controleaza metabolismul incluzand digestia, absorbtia, nutritia si temperatura corporala.
Atunci cand este echilibrata individul se simte multumit iar inteligenta se afla la cote maxime.
Cand aceasta dosha sufera un dezechilibru se poate ajunge la ulcer si manifestari de furie exacerbata.

3. Kapha Dosha (Pamant + Apa)
Aceasta energie controleaza cresterea organismului, hidratarea optima si sistemul imunitar.
Cand este echilibrata individul este generos, calm si ingaduitor.
In cazul unui dezechilibru apar sentimente de insecuritate si invidie.

Proportiile variate din cele trei energii ilustreaza tabloul pshic si fizic al fiecarui individ. De exemplu tipul Vata prefera vremea calduroasa iar Kapha va prefera mancarea condimentata.

Caracteristici generale pentru cei la care predomina tipul Vata:

Creativitate, capacitatea de a asimila rapid cunostinte dar si de a uita foarte usor, subtire, inalt, cu un mers rapid, tendinta de a avea mainile si picioarele reci, nu se simte confortabil la temperaturi scazute, surescitat, vivace, cu o personalitate amuzanta, dispozitie schimbatoare, nu are o rutina zilnica, are puseuri de energie in reprize scurte, are tendinta de a obosi fizic si psihic foarte usor. Cand este echilibrat este plin de entuziasm. La stres raspunde cu teama. angoasa, anxietate mai ales cand este dezechilibrat. Are tendinta de a actiona impulsiv. Gandeste rapid dar dezordonat. De obicei are parul si pielea uscata si nu transpira prea mult.

Caracteristici generale pentru cei la care predomina tipul Pitta:

Inaltime medie, puternici, bine proportionati, inteligenta ascutita, foarte buna putere de concentrare, ordonati, pro activi, increzatori in fortele proprii, au un spirit antreprenorial foarte bine dezvoltat.
Agresivi, pretentiosi, insistenti atunci cand sunt dezechilbrati. Competitivi, adora provocarile, pasionali, romantici, digestie buna, apetit sanatos.
Se enerveaza daca trebuie sa sara peste o masa sau sunt facuti sa astepte. In situatii stresante devin iritabili si agresivi. Piele deschisa la culoare, uneori cu pistrui, se ard usor la soare. Nu se simt foarte confortabil la soare sau la temperaturi foarte ridicate; caldura ii oboseste. Transpira mult.
Buni oratori, bune abilitati manageriale, lideri innascuti, au tendinta de a deveni extrem de autoritari.
Subiectul trebuie sa lucreze in permanenta cu sine insusi pentru a-si tempera nervii, nerabdarea si furia.
Manifestarile fizice ale dezechilibrului acestui tip de energie include: iritatii sau inflamatii ale pielii, acnee, furuncule, cancer de piele, ulcer, arsuri gastrice, hiperaciditate gastrica, insomnie, ochi uscati sau senzatie de usturime a ochilor.

Caracteristici generale pentru cei la care predomina tipul Kapha:

Degajat, relaxat, impaciuitor, afectuos, iubitor, iertator, intelegator, stabil, loial, este un om pe care te poti baza. Puternic din punct de vedere fizic cu o constitutie masiva. Nu are energie mai mare decat celelalte tipologii in schimb este cel mai rabdator si rezistent .
Vorbeste rar si putin, gandeste ce spune. Asimileaza cunostinte mai greu in schimb are o memorie pe termen lung uluitoare.
Pielea si parul sunt moi. De obicei are ochi mari si catifelati si o voce joasa si blanda. Au tendinta de ingrasare si de obicei au o digestie greoaie. Este predispus la depresii. Se multumeste cu putin, este bland.
Are o sanatate excelenta si un sistem imunitar foarte puternic. Este foarte calm, are nevoie de o atmosfera armonioasa si linistita in preajma sa si se straduieste sa o mentina asa. Se enerveaza foarte greu si poate fi un punct de echilibru pentru altii.
Are tendinta sa fie posesiv si se ataseaza de lucruri. Nu-i place vremea umeda si rece.
In cazul unui dezechilibru problemele fizice includ raceli si gripe, inflamatii ale cailor respiratorii, probleme cu sinusurile, astm, alergii si ateroscleroza.

Presupunand ca am aflat ce dosha predomina in cazul meu ce am de facut mai departe ?

De acum incolo ar trebui sa adoptam un stil de viata si o alimentatie in concordanta cu tipologia pe care am descoperit-o. De exemplu daca sunteti predominant Vata ar trebui sa mancati mai mult mancare calda, gatita, sa adaugati mai multe condimente ca scortisoara, cuisoare si ghimbir. In schimb ar fi recomandat sa evitati bauturile reci. Aceste masuri vor preveni orice probleme de digestie, anxietate, uscaciune a pielii si insomnie.

Pentru sanatatea tipologiei Vata ar fi indicat :

Sa-si formeze un program regulat si sa-l respecte; sa manace si sa se culce, pe cat posibil la aceleasi ore.
Sa se odihneasca bine si sa manance feluri de mancare calde, hranitoare si usor digerabile.
Fructele de padure, fructele dulci, leguminoasele, orezul, toate tipurile de nuci si produsele lactate sunt cele mai bune alegeri pentru Vata
Exerciţiile fizice recomandate sunt cele care îi temperează şi cele care îi ajută să îşi consume surplusul de energie. Astfel, cele mai bune variante ar fi înotul, alergarea, aerobicul, ciclismul, dar şi artele marţiale, cum ar fi, de exermplu, tai chi. Durata antrenamentului nu ar trebui să depăşească 30 de minute pe zi.

Pentru sanatatea tipologiei Pitta :

Este important pentru Pitta sa ramana calm ca urmare ar fi indicat sa evite expunerea directa la soare si mancarea prajita si extrem de condimentata. Sa evite alcoolul si tutunul sau sa lucreze pana la epuizare.
In caz de dezechilibru va dezvolta emotii negative precum ostilitate, ura, intoleranta si gelozie.
Tipul Pitta ar trebui sa aleaga o dieta bazata pe legume si fructe proaspete in special cele dulci si apoase: cirese, mango, castraveti, pepene rosu si avocado. Sa manance foarte multe salate din frunze verzi: salata verde, spanac, arugula, papadie si kale.Astfel, cele mai bune alegeri pentru tipul constituţional Pitta pot fi fotbalul, baschetul, patinajul, schiatul, dar şi sporturile ce antrenează mintea, ca de exemplu yoga sau tai chi. Durata antrenamentului zilnic nu ar trebui să fie mai mare de 45 de minute..
Esential este sa evite orice forma de conflict si sa cultive onestitatea, moralitatea, bunatatea, generozitatea si auto controlul.

Pentru sanatatea tipologiei Kapha:

Este important pentru ei sa aiba o activitate sustinuta intreaga zi deoarece sunt predispusi la leneveala, depresie si obezitate.
Este recomandat sa iasa din casa si sa caute noi experiente, sa fie receptivi la schimbare.
Din dieta acestora n-ar trebui sa lipseasca mancare usoara, calda si condimentata. Ceaiul cu lamaie si ghimbir este un energizant extraordinar pentru ei. Este indicat sa evite mancarea grasa si dulciurile.
Pot folosi o gramada de condimente: piper negru, chimen, chili si multe legume verzi.
Indicat este sa aleaga un sport energizant pe care sa-l practice cel puţin 45 de minute pe zi: aerobic, volei, alergare, înotul, toate pot fi activităţi potrivite pentru Kapha.